Życie za granicą może być wyzwaniem. Problemy z uzależnieniami, samotność, depresja czy przemoc domowa nie znają granic językowych ani narodowych. W Szkocji działa wiele grup i organizacji oferujących wsparcie w języku polskim lub z tłumaczem, często całkowicie bezpłatnie.
1. Wsparcie dla osób uzależnionych – AA, NA, grupy 12 kroków
Anonimowi Alkoholicy (AA) – Grupy polskojęzyczne w Szkocji
Polskie grupy AA działają w wielu szkockich miastach, oferując spotkania osobiste i online.
Główna strona polskich AA:
https://aa.org.pl
Grupy w Szkocji:
https://al-anon.org.pl/mityngi-polskojezyczne-za-granica/
Anonimowi Narkomani (NA) – grupy w języku angielskim (często z tłumaczem)
Strona lokalna:
https://ukna.org
Wyszukiwarka spotkań: https://ukna.org/meetings-search
W niektórych regionach (np. Glasgow, Edinburgh) można zgłosić potrzebę tłumacza lub znaleźć sponsora mówiącego po polsku.
2. Kryzysy psychiczne i emocjonalne – pomoc 24/7
Samarytanie (Samaritans)
- Telefon czynny 24/7: 116 123 (bezpłatnie, anonimowo)
- Strona: https://www.samaritans.org
Można dzwonić po angielsku. Jeśli osoba nie zna języka, może poprosić o rozmowę z tłumaczem (czasem dostępny polski).
Breathing Space – pomoc w stanach lękowych i depresji
- Czynne: pon-pt 18:00–02:00, weekendy 24h
- Telefon: 0800 83 85 87
- Strona: https://breathingspace.scot
Helpline dla Polaków (NHS/SEE ME/Third Sector)
- W niektórych regionach NHS oferuje dostęp do polskich terapeutów lub tłumaczeń w czasie terapii.
- Skontaktuj się z lokalnym GP i poproś o terapię CBT z tłumaczem lub w języku polskim.
3. Przemoc domowa, toksyczne relacje
Women’s Aid – wsparcie dla kobiet (i dzieci)
- Strona: https://womensaid.scot/
- Lokalnie działają także oddziały z dostępem do tłumaczy (np. Edinburgh Women’s Aid).
4. Organizacje polonijne oferujące wsparcie
Polish Psychologists’ Association UK
Pomoc psychologiczna dla Polaków w UK – terapeuci, interwencje kryzysowe, grupy wsparcia.
https://www.polishpsychologists.org
Health in Mind (Edinburgh) – z projektami dla migrantów
- Strona: https://www.health-in-mind.org.uk
- Współpraca z tłumaczami i psychologami znającymi język polski.
Polskie Centrum Pomocy Rodzinie
- Strona: https://www.pcpr.org.uk
Feniks
- Strona: https://feniks.org.uk/pl/feniks-counselling-personal-development-and-support-services-ltd-polski/
5. Jak uzyskać pomoc – krok po kroku
- Zgłoś się do lokalnego GP – poproś o wsparcie psychiczne i tłumacza.
- Zadzwoń do Samaritans lub Breathing Space – dostępni 24/7.
- Skontaktuj się z grupą AA lub organizacją polonijną – nie jesteś sam.
- Jeśli jesteś ofiarą przemocy – skorzystaj z pomocy Women’s Aid lub PCPR
Najważniejsze numery
| Sytuacja | Kontakt |
|---|---|
| Kryzys psychiczny | 116 123 (Samaritans) |
| Lęk, depresja | 0800 83 85 87 (Breathing Space) |
| Uzależnienie – AA PL | lokalne grupy AA |
| Pomoc ogólna – GP | rejestracja w lokalnej przychodni |
FCA Association 